初秋养生食谱：润燥养阴，津润身心

跟着夏令的余热逐渐退去，初秋悄关系词至。此时征象干燥，东谈主体容易出现口干舌燥、皮肤干燥等问题，因此饮食上需注重润燥养阴，以匡助体魄得当季节变化，达到津润身心的成果。

### 1. 银耳莲子羹

银耳被誉为“菌中之冠”，具有滋阴润肺的功效。将银耳泡发后撕成小朵，与莲子一同放入锅中慢炖，加入适量冰糖调味即可。这谈甜品不仅口感滑嫩，还能有用缓解秋季干燥引起的不适，相称得当旦夕食用。

### 2. 百合红枣粥

百合性平味甘， 宁波洁谊洁具有限公司有清快慰神的作用；红枣则能补气养血。将大米煮熟后，杭州杰牌传动科技有限公司加入切片的鲜百合和去核的红枣连接熬煮， 临沂顶艺动力机械有限公司直至米粒软烂。此粥幽香可口， 远大阀门集团有限公司既能补充养分， 山西大泽源贸易有限公司又能改善因秋燥激发的失眠多梦征象。

### 3. 蜂蜜文旦茶

文旦富含维生素C，不错升迁免疫力；而蜂蜜则具有润肠通便的成果。将崭新文旦肉剥出，江苏欧玛机械有限公司与蜂蜜夹杂均匀后密封保存，随取随饮。这款饮品不仅解渴生津，还有时促进消化，是初秋的理念念选拔。

### 4. 核桃芝麻糊

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核桃和黑芝麻王人是传统的滋补食材，含有丰富的不豪阔脂肪酸及多种微量元素。用管制机将两者打碎后，加入牛奶或净水搅动成糊状，临了撒上小数桂花点缀。这种饮品既厚味又健康，尤其得当责任劳累、需要补充能量的东谈主群。

### 小贴士：

在初秋时节，除了合理安排饮食外，还需慎重保执限定作息，幸免过度劳累。同期江苏欧玛机械有限公司，得当增多饮水量，多吃富含水分的崭新蔬果，如梨、苹果等，进一步增强机体相背力。通过科学合理的养生神色，咱们不仅能坦然渡过这个干燥的季节，更能为行将到来的极冷作念好准备。

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